يجب أن يكون لديك خطة مُسبقَة لكيفية استجابتك عندما تواجه الضغط أو الملل الذي ستتعرض له عند التخلٌص من عادتك السيئة. ماذا ستفعل عندما تشعر بالرغبة في التدخين؟ كيف ستقضي وقتك وتستمرّ في حياتك الاجتماعية عندما تتوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟ ما هو الطعام الصِحي البديل الذي ستبدأ في تناوله بعد التوقُف عن تناول الوجبات السريعة.
العادة السيئة الثانية : قضاء وقتٍ طويلٍ على الأريكة و مشاهدة التلفاز .
إنه يضيع وقتك الثمين ، ويمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من القلق والتوتر.
إذا كنتِ تقضمين أظافرك فقومي بطلائها لكي تصبح جميلة بما يكفي لمنعك من قضمها كما أن ذلك سيجعلها بشعة المذاق.
العادات السيئة هي عبارة عن الأنماط الضارة التي يتبعها الشخص في حياته اليومية وتؤثر سلبا على صحته وجودة حياته العامة وقد تكون هذه العادات التدخين او شرب الكحول أو التغذية الغير صحية وعدم وجود نشاط بدني وعدم الانتظام في الوقت وإنجاز المهام وبالعمل على هذه التغييرات في العادات يمكننا تحسين صحتنا ورفاهيتها والاستمتاع بحياة أفضل .
حتى عندما ترغب في كسر هذه العادة السيئة ، فإنها تريد التشبث بك. وبالتالي ، من الأفضل دائما أن تفهم أنه لا يمكنك تغيير شخص ما.
انتظر، لا تغلق الصفحة!ألا تريد الانضمام لمجتمع الزنبق من خلال النشرة البريدية؟
مارِس التأمل الواعي وذلك عن طريق أخذ دقيقتين يوميًا للتركيز خلالهما في هدوء على تنفُّسك فقط، حيث سيساعد ذلك على زيادة وعيك بجسدك وأفكارك.
عليك أولًا أن تدرك مدى حجم المشكلة، بعد ذلك يمكنك البدء في تنفيذ الأفكار الواردة في هذه المقالة وكسر عادتك السيئة.
سيكون هناك دائما أشخاص سامون لديهم طريقة للدخول تحت جلدك والبقاء هناك.
انظر إلى نفسك وأنت تبني عادةً جديدة، ومع الوقت سيبدأ عقلك بالاستجابة لهذا التخيُل وتدخل العادة الجديدة حيز التنفيذ.
استشِر متخصصًا بالصحة النفسية (متخصص بعلم النفس أو طبيب نفسي أو استشاري) إذا وجدت أنك لا تستطيع التحكم في عادتك وخاصة إن كانت عادة خطيرة.
على عكس القلق، فإنَّ الصلاة يمكن أن تولِّد عندك العديد من الأفكار الإيجابية.
حدِّد عقابات صغيرة من أجل الفلتات الأخطاء. فعلى سبيل المثال يمكنك على هذا الموقع استخدام استراتيجية دفع المال كنوع من العقاب، بحيث تضع جنيهًا أو أكثر في صندوق أو حصالة صغيرة بعد كل مرة تنزلق فيها إلى الخطأ من جديد.